Ученые выяснили причину бессонницы у людей

Исследователи выявили множество причин, по которым человек не может долго заснуть. Ученые выяснили причину бессонницы у людейpixabay.com-

Учёные из Neuroscience Australia (NeuRA) утверждают, что сон имеет огромное значение в нашей жизни. Если человек не будет выспаться, он не сможет нормально работать, вести творческую деятельность и тд. Исследователи из NeuRa рекомендуют ложился спать и вставать в установленное время. При соблюдении правильного режима качество сна заметно улучшится и проблема бессонницы исчезнет.

Как сообщает Neuroscience Research Australia, исследователи выделяют ряд причин, которые влияют на наш организм и сон: курение, употребление алкогольных напитков, поедание тяжёлой пищи в течении двух часов после сна, отсутствие физической активности. Прослушивание громкой музыки и долгое использование телефона (в особенности свет, исходящий от экрана) способствуют бессоннице. Животные, которые спят в кровати с хозяином, также вызывают нарушение сна.

«Нарушенный или неполноценный сон может негативно повлиять на каждый орган вашего тела и привести к тревоге, депрессии и другим расстройствам психического здоровья», - сказала доктор Ханна Хенсен из NeuRA.

Учёные предлагают ещё пару советов, чтобы улучшить свой режим сна: откажитесь от кофеина, сахара и сигарет, избегайте длительного сна, а также замените громкую музыку, перед сном, на звуки природы или любые расслабляющие мелодии.

Источник