Ученые выяснили, как музыка влияет на сон человека

Учёные провели исследования и выяснили, что музыка помогает заснуть. Ученые выяснили, как музыка влияет на сон человекаpixabay.com-CC0 Creative Commons

Профессор Табита Трахан из Университета Шеффилда в Великобритании и её коллеги провели эксперимент, в котором использовали музыку в качестве снотворного. По словам участников, музыка помогает не только заснуть, но и устраняет раздражители, которые нарушают привычки сна.

В наши дни у многих проблемы со сном, из-за стресса или чрезмерной нагрузки. Все это приводит к нарушению сна: недосыпанию, бессоннице, дневной сонливости и так далее. С такими симптомами трудно работать или сконцентрироваться на чем-либо, поэтому очень важно высыпаться.

Проведя онлайн-опрос, учёные выяснили, что более 60 %  из 651 участника слушают музыку, чтобы заснуть. Они упомянули 14 музыкальных жанров, состоящих из 545 артистов. В опросе участвовали не только люди, которые испытывают бессонницу, но и люди, которые имеют здоровый, полноценный сон.

Люди, не испытывающие расстройство сна, рассказали, что они используют музыку для улучшения качества сна. Результаты также показали, что молодые люди чаще используют музыку в качестве снотворного.

Почему именно музыка? Как известно, есть много других способов избавления от бессонницы, такие, как лекарства. Но, принимая лекарства, можно получить разные побочные эффекты, в то время как музыка вряд ли причинит какой-либо вред организму.

Участники считают, что музыка стимулирует сон и помогает снять внутренние и внешние раздражители. Несмотря на то, что опрос дает первоначальные доказательства использования музыки в качестве вспомогательного средства для сна, он не делает никаких выводов о физиологических и психологических последствиях музыки, потому что он опирается на самоотчёт опрашиваемых.

«Самый большой в истории обзор повседневного использования музыки для сна, показывает несколько путей воздействия, которые выходят далеко за пределы релаксации. Они включают слуховую маскировку, привычку, страсть к музыке и умственное отвлечение».

Источник