Сон играет важную роль в похудении

Ученые утверждают, что время приема пищи и здоровый сон помогут похудеть. Сон играет важную роль в похуденииpixabay.com-PD  Согласно новому исследованию, количество сна и время приема пищи играет важную роль в похудении. По словам ученых, нужно планировать расписание дня, когда у вас будет завтрак, обед и ужин, а также в какое время нужно ложиться спать и вставать. Так вы сможете быстрее сбросить свой вес. Доктор Джонатан Джонстон представил результаты своего исследования на конференции по хроно-питанию, циркадному ритму и времени приема пищи, которая состоялась в Королевском медицинском обществе в Лондоне. Данные исследования показали, что планирование своей диеты влияет на ваш вес и способствует его потере. Как говорит доктор Джонатан Джонстон, то, что ты ешь и когда является очень важным в планировании своего питания. Он объяснил, что реакция человека на пищу зависит от того, в какое время он ест. Также, он добавил, что у каждого из нас в организме свой режим и что большинство органов пищеварительной системы имеют свой собственный циркадный ритм. То есть, когда режим вашего организма не сможет синхронизироваться с режимом вашего мозга, то ваш метаболизм нарушится. Ученые рекомендуют уделить внимание еде, которую вы едите утром. Выбирайте только питательные и здоровые продукты, так как завтрак является самым важным и первым приемом пищи за день. Также, имейте регулярный и здоровый сон, который будет длиться не менее восьми часов. Исследования опубликованы в журналах Food.news, NaturalIngredients.com и IntegrativeNutrition.com.

Источник