Исследование доказало, какой способ медитации делает нас счастливее

Любая медитация помогает почувствовать человеку счастье. Учёные нашли более действенный медитативный способ. Исследование доказало, какой способ медитации делает нас счастливееpixabay.com-

Существуют различные медитативные практики. Исследователи Высшей школы экономики сравнили два вида медитации: метта или любящая доброта и медитация сострадания. Результат эксперимента выявил более эффективный способ стать счастливее. 

Практика любящей доброты или метта способствует разрушению барьеров и восстановлению доброты. Медитация поможет обуздать эмоции и справится со стрессом. По окончанию исследования, этот вариант оказался эффективнее в увеличении чувства счастья. 

Способ сострадания, направленный на понимание собственных страданий, как их можно избежать и преодолеть, тоже улучшает самочувствие. Но эта медитация оказалась менее полезной для аудитории эксперимента. 

Ученые собрали две группы подопытных, добровольно согласившихся принять участие в исследовании. Никто из них раньше не медитировал. Во время эксперимента все практиковали оба вида медитации. Каждый участник получил аудиоинструкцию ровно на пятнадцать минут. Третья группа людей являлась своеобразным показателем – они разгадывали кроссворды. До начала данного процесса и после его завершения участники прошли анкетирование, в котором оценивали испытанные эмоции. 

Источник