Эксперты назвали самые полезные завтраки

Специалисты определили, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. Эксперты назвали самые полезные завтракиpixabay.com-

Специалисты из Национального исследовательского центра «Здоровое питание» составили рейтинг из трех самых полезных завтраков. Список возглавила приготовленная на воде овсянка с добавлением молока и растительного масла.

Эксперты рекомендуют начинать свой день именно с этой каши, поскольку в ней содержатся бета-глюкан, который поддерживает состояние сытости. Они отметили, что в овсянку не стоит добавлять сахар. Помимо того, стоит отказаться от употребления покупных готовых каш в пакетиках. В них содержаться вредные для здоровья усилители вкуса.

Вторым полезным завтраком эксперты назвали фрукты. Благодаря им человеческий организм может получить необходимую клетчатку, а также поддержать стабильный вес. Специалисты отметили, что не стоит ежедневно употреблять в пищу бананы, дыни и виноград из-за большого содержания в них фруктозы и сахара. Лучшей заменой этим фруктам являются яблоки.

Третье место досталось белковому завтраку. Речь идет о блюдах из яиц, рыбы, бобовых и чечевицы. Они, по словам экспертов, содержат белки и углеводы, а яичный желток – витамины группы Б.

Источник