Будильник может нарушить режим сна

Ученые узнали, что повторный сигнал будильника отрицательно сказывается на качестве сна. Будильник может нарушить режим снаflickr.com-Ezhealth MD  Многие люди используют повторный сигнал будильника, чтобы не проспать. Кажется, что такая привычка не должна принести какого-либо вреда, но, добавляют ученые, на самом деле это может сигнализировать о проблемах со сном. Как сообщает информационный портал Popular Science, будильник может нарушить режим сна. Многие исследования показали, что проблемы со сном связаны с повышенным кровяным давлением и потерей памяти. Также, добавляют специалисты, людям, с данной проблемой, намного труднее контролировать свой вес. Ученые объясняют, что у каждого человека имеется свой циркадный ритм, который ответственен за физические, умственные и поведенческие изменения. Большинству взрослых требуется от 7,5 до 8 часов сна в сутки. Исследователи добавляют, что очень важно поддерживать режим сна, чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее. Если цикл сна нарушен, то люди, как правило, просыпаются с чувством усталости. Качество сна может быть нарушено чем угодно. Плохое дыхание, электронные устройства, табак и алкоголь могут повлиять на ваш режим сна и нарушить его. Повторный сигнал будильника заставит вас почувствовать только усталость, а не прилив бодрости с утра. По данным некоторых исследований, из-за этого мозг начинает вырабатывать больше нейрохимических веществ, которые вызывают сонливость. Ученые рекомендуют заводить будильник только один раз и вставать сразу же после сигнала. А если вы чувствуете усталость по утрам, то вам следует проконсультироваться со специалистом, чтобы узнать возможные причины проблем со сном.

Источник