Названы способы получить «нестареющее» тело, как у Дженнифер Лопес

Специалисты рассказали о нескольких способах, которые помогут сохранить тело в тонусе. Названы способы получить «нестареющее» тело, как у Дженнифер Лопес instagram.com-jlo

Эксперты рассказали, что есть четыре простых способа получить «нестареющее» тело, как у Дженнифер Лопес в 50 лет. Об этом сообщает информационный портал The Telegraph.

Чтобы поддерживать здоровье и тело в тонусе после 50 лет, нужен целенаправленный подход. Специалисты раскрыли четыре простых способа, которые помогут поддерживать тело и вес в возрасте пятидесяти лет и старше.

Для начала врачи рекомендуют высыпаться. Недостаток сна может повлиять на скорость, с которой мы теряем вес. 

«Стресс высвобождает кортизол, ваш гормон бодрствования, и обычно он резко повышается ночью между 2 и 4 часами дня, что может означать, что те, кто находится под огромным давлением, могут бодрствовать в эти часы ночи, заставляя вас чувствовать себя ужасно на следующее утро. Затем это приводит к тому, что вы употребляете большое количество кофе или энергетических напитков — двух известных вредителей сна, которые могут вызвать увеличение веса и задержку воды в организме», — говорит диетолог Ева Калиник.

Далее эксперты советуют следить не только за своим весом, но и за количеством еды, которое вы ежедневно потребляете. Наполните большую часть своей тарелки свежими овощами, чтобы получить питательные вещества и антиоксиданты. Кроме того, отказ от сахара имеет первостепенное значение с возрастом, поскольку он вызывает воспаления, которые приводят к негативным последствиям, таким как опухшие глаза и пятна на коже.

Также врачи призывают заниматься спортом. Мышечная масса уменьшается с возрастом, поэтому жизненно важно выполнять физические упражнения. Мышцы помогают не только сжигать больше калорий, но и держать тело в тонусе.

Источник