Названы продукты, которые помогают похудеть и нарастить мышцы

Диетолог из Испании рассказал, какие продукты нужно употреблять, для того чтобы согнать жир и обзавестись мышечным рельефом. Названы продукты, которые помогают похудеть и нарастить мышцыpixabay.com-

Испанский диетолог Гильмеро Гомес Вера рассказал, употребление каких продуктов способствует сжиганию жира и наращиванию мышечной массы, передает «Российская газета».

Специалист предупредил, что лучше всего сначала направить усилия на набор мышц, а затем делать упор на уничтожение жировой массы. По его словам, в ежедневном меню обязательно должны присутствовать яйца, поскольку они содержат аминокислоту, включающую мышечный механизм.

По мнению диетолога, незадолго до начала спортивных занятий нужно есть бананы, а после — употреблять натуральный несладкий йогурт, в который можно добавить фрукты или овсяные хлопья. Также в рацион стоит включить бобовые, нежирную курицу, авокадо и рыбу (лучше всего, тунца).

Ранее были названы пять продуктов, употребление которых поможет предотвратить старение кожи.

Источник