Медик дал совет, как легко побороть осеннюю хандру

Специалист дал ряд рекомендаций, которые позволят каждому эффективно бороться с осенним «недугом». Медик дал совет, как легко побороть осеннюю хандруNation News-Наталья Агеенко

Каждый может справиться с осенней хандрой с помощью утренних упражнений, зеленого чая и ароматических масел. Об этом рассказал главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников в беседе с Агентством городских новостей «Москва».

«Если нет противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний, то полезен контрастный душ», — отметил Тяжельников.

Специалист также рекомендовал выпивать стакан чистой воды перед завтраком, а в утренний рацион добавить апельсиновый сок.

Тяжельников предложил во время рабочего дня воздержаться от кофе в пользу зеленого чая. Помещения в офисах должны быть хорошо проветриваемы, а сотрудникам необходимо почаще выходить на улицу.

Дополнительную энергию, заявил специалист, могут дать орехи и фрукты, а ароматические масла лимона, лаванды, жасмина, сосны и розмарина обладают бодрящим эффектом.

В завершении Тяжельников призвал всех не проводить время в постели в выходные дни, так как это может негативно отразиться на режиме.

«Из-за избыточного сна днем ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни», – отметил он, подчеркнув, что дневной сон можно заменить прогулкой.

Источник