Эксперты назвали самые эффективные способы быстрого засыпания

Специалисты выделили пять основных правил, которые помогут обрести хороший и крепкий сон. Эксперты назвали самые эффективные способы быстрого засыпанияpixabay.comPD-

Как известно, здоровый и крепкий сон является гарантией отличного самочувствия и хорошего настроения. Однако не всегда человеку удается хорошо высыпаться. В частности, это касается тех, кто живет в мегаполисах. Портал Planet Today назвал пять способов, которые каждому помогут быстро уснуть.

По словам специалистов, при регулярных трудностях с засыпанием необходимо изменить свой образ жизни. Как отмечается, в этом плане могут помочь ежедневные прогулки на свежем воздухе перед сном, которые должны длиться не менее 30 минут.

Эксперты уверены, что эффект, вызывающий повышенную сонливость, дает выполнение скучной и однообразной работы. К примеру, можно перебрать мелкую крупу, перемотать клубок нити или попытаться решить сложную задачу по математике.

Помощь в быстром засыпании могут оказать некоторые ароматы, которые производят успокаивающее воздействие на многих людей. Специалисты рекомендуют воспользоваться маслом лаванды и аромалампой. Кроме того, неплохой эффект дает и аромаподушка, наполненная специальным состав трав для сна.

По словам экспертов, быстро заснуть поможет также выпитый на ночь стакан теплого молока с небольшим количеством меда. Помимо этого, перед сном можно съесть бананы, сушеные финики или ломтик сыра. Данные продукты содержат триптофан, который в организме преобразуется в серотонин и способствует расслаблению.

Последним способом быстро уснуть специалисты назвали секс. Как отмечают эксперты, регулярные занятия любовью перед сном являются гарантией того, что человек будет спать крепко. По их словам, во время интимной близости выделяются вещества, которые являются природными антидепрессантами.

Источник