Аномальная жара в России: как легче ее перенести

Аномальная жара в России: как легче ее перенести

Лето 2021 года запомнится аномально жаркой погодой. Столбики термометров поднимались до отметки +40 градусов, как в столичном регионе, так и в Северо-Кавказском федеральном округе. Повышением температуры обеспокоены не только сотрудники экстренных служб, но и врачи, т.к. жара может вызвать тепловой удар.

Советы главного врача «Инвитро-Москва» Сергея Хомякова, которые помогут легче перенести жаркое время года:

Как избежать перегрева?

Людям, неакклиматизированным к высоким температурам, лучше оставаться дома, в хорошо проветриваемом, а лучше – в кондиционируемом помещении. Многие сейчас проводят отпуск и пытаются охладиться, находясь вблизи водоемов. Однако находится под прямыми солнечными лучами в обеденное время совсем нежелательно. Гулять на улице лучше до 10:00 и после 17:00. В течение дня полезно принимать прохладный душ.

Использование кондиционеров и вентиляторов

Кондиционер позволит управлять температурой в помещении, вентилятор увеличит испарение влаги с кожи за счет увеличения скорости движения воздуха, поэтому использование вспомогательных электроприборов для охлаждения не противопоказано. Стоит помнить, что холодные потоки воздуха не стоит направлять на себя, так как есть риск подхватить простуду.

Питьевой режим и питание: стоит ли пить и есть холодное?

Потребление воды в жаркое время года увеличивается в 1,5-2 раза, так как при появлении чувства жажды наш организм естественным образом путем испарения жидкости через кожу пытается спастись от жары, тем самым теряет воду. Необходимо возмещать водный баланс. Пить лучше всего чистую комнатной температуры или прохладную (но не ледяную!) питьевую воду. Полезен теплый зеленый или травяной чай – он, в отличие от прохладных напитков, быстро всасывается и вызывает утоление жажды. Можно принимать препараты, восстанавливающие водно-солевой баланс, полезна в небольших количествах минеральная питьевая вода. Необходимо понимать и четко дифференцировать чувство жажды и голод. В жару лучше сначала выпить воды, и через 10-20 минут понять, появилось ли чувство голода. В качестве продуктов питания лучше 5-6 раз в день небольшими порциями употреблять кисломолочные продукты, овощи, морепродукты. Для восстановления водно-солевого баланса полезен напиток из сельдерея. Стоит отказаться от всех сладких газированных напитков, не стоит употреблять пиво и другой алкоголь – они усугубляют нарушение водно-солевого баланса за счет мочегонного действия и негативно влияют на нервную систему, что снижает критичность восприятия. Не следует пить кофе, которое обладает мочегонным действием и усугубляет обезвоживание в жару.

Как одеваться в жару?

Лучше всего носить одежду светлых оттенков свободного покроя из натуральных тканей. Лен и хлопок – традиционные ткани для изготовления летней одежды. Или же одежду из ультрасовременной синтетики, обладающей прекрасными гигроскопичными свойствами и эффектом кондиционирования. Обязательно пользоваться головным убором, пользоваться зонтиками.

О физических нагрузках

Физическими упражнениями лучше не заниматься в жару, дабы избежать негативных последствий со стороны, в первую очередь, сердечно-сосудистой системы. Тренировки лучше проводить утром или вечером. После тренировки необходимо восстановить водно-солевой баланс при помощи питья, специальных пищевых добавок, принять холодный душ.

Об «Инвитро»

«Инвитро» – одна из ведущих частных медицинских групп компаний, специализирующаяся на лабораторной диагностике и медицинской помощи, основана в 1995 году. Международный уровень качества, исключительный сервис и высокотехнологичные инновационные решения – основные преимущества, а забота о здоровье пациентов – главный приоритет работы «Инвитро». Компания располагает одной из крупнейших в Восточной Европе сетей медицинских офисов (более 1 600) в 6 странах и 8-ю самыми современными лабораторными комплексами, которые каждый день выполняют более 1 000 000 исследований. Компания имеет собственное подразделение, проводящее все фазы клинических исследований по любым направлениям, включая исследования медицинских препаратов и изделий in vitro по стандартам OEAS. В группу компаний «Инвитро» входят диагностические центры, собственные медицинские клиники, а также компания Vet Union, предоставляющая лабораторные услуги в ветеринарии. Основатели «Инвитро» — инвесторы российской лаборатории инновационных биотехнологических исследований 3D Bioprinting Solutions.