Как не переедать?

Учёные нашли способ, который поможет контролировать свой рацион вне дома.

Как не переедать?

Как не переедать?pixabay.com-

Очень трудно следить за количеством порции, когда ты вне дома. Какое количество еды будет подано? Насколько оно калорийно? Но учёные нашли способ, как не переесть.

Исследователи из Университета штата Пенсильвания провели эксперимент, который показал, что один из способов уменьшить количество пищи, когда вы едите не дома, это взять остатки еды с собой.

Если вы едите в кафе, вы не можете контролировать размер порции. По результатам исследования, сказали специалисты, большие порции приводят к перееданию. А большие порции закусок не только растянут желудок, но и не дадут контролировать чувство голода, что приведёт к перееданию. 

Ещё несколько факторов, которые влияют на съеденное количество пищи, это время и осознанность. Те кто ел медленно или осознавал то, что перед ним порция намного больше, не переедали.

Специалисты рекомендуют быть более осознанными и чаще есть дома, чтобы контролировать свой приём пищи.

Исследования опубликованы в журналах Appetite, PsychologyToday.com и ScienceDirect.com.

Источник

Популярное
Городские события
Спорт
Происшествия